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100个快速减肥方法 赶快收藏是上策!

2014.04.11出处:138美业网作者:未知责任编辑:朱宁
摘要:“减肥”已经是家常便饭的事了,特别是临近夏季,越来越多的人加入减肥队伍,下面138小编专门为大家收集了100个快速减肥的方法,爱美达人们赶紧收藏起来吧!

61、【男女适用的瘦小肚子运动法】

①坐在地上并用双手的手肘撑地。

②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。

③每日重复以上动作8-10组,可有效运动上腹至下腹位置,帮助修减肚腩。

62、【减肥誓言!送给所有想减肥的胖妞!】

绝不吃米饭淀粉类食物!绝不喝碳酸饮料和果汁!绝不吃冰激凌等甜点!绝不吃油炸食物!每天最少运动1小时!每天6点之后什么都不吃!

63、【超有效减腰腹,1周减能瘦3厘米】

平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。不仅可有效减去肚子两侧的赘肉,还能收紧腿部线条,让下半身更苗条。

64、【水的减肥功效】

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥,很多人不会相信,但水确实有减肥的功效。

65、【土豆蜂蜜狠瘦脸】

土豆2个、蜂蜜2-3勺。做法:将土豆煮熟捣成泥状,然后加入蜂蜜调成搅拌均匀搅成黏稠状。等到土豆温度降低下来直接敷在脸上,保持15分钟,然后用温水清洗干净即可。收紧肌肤,锁住水分,让肌肤保持弹性。排出毒素和垃圾,淡化细纹哦。

66、【减肥期间早餐该怎么吃?】

①早餐最好吃暖的东西,流食比较好。

②早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。

③不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

④面包选全麦的,因为麦麸中含有大量的乙族维生素还有纤维素。

67、【小动作瘦脸啦】

①做出吃酸的表情,把脸部的器官都往脸的中心集中,可以用手辅助。

②第二个动作的原理和第一个动作相反,尽力将脸拉长,抬眉,睁大眼睛张大嘴。

③抬起左侧脸的肌肉,把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起,头不能动(右半边也同样做法)。

68、【适合腹部减肉的5种茶】

①黑茶:可抑制小腹脂肪堆积。

②吉姆奈玛茶:有效抑制糖分吸收。

③荷叶茶:不仅能令人神轻气爽,还有改善面色,减肥的作用。

④杜仲茶:可降低中性脂肪,促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。

⑤乌龙茶:可燃烧体内脂肪!

69、【减肥偏方:舌吻】

科学家发现,只要每天接吻3次,每次不少于20秒,就可以很快减掉整整一磅赘肉。1磅=16盎司=0.4536千克=453.6克=0.9072斤。

70、【简单瘦脸】

①像吹泡泡努力鼓起嘴,坚持10秒,再努力地瘪起嘴,坚持10秒,反复数次。

②嘴略微张开,下颌左右移动,反复30次,每天坚持2-3次。

③抬头看天,张开嘴,舌尖使劲向上送,坚持10秒。然后收回舌头,闭上嘴,慢慢地低下头,重复10次。

71、【速速瘦脸的食物】

①牛奶+西芹,促进脸上的脂肪燃烧。

②冬瓜+玉米汤,可以去脂肪,消水肿。

③胡萝卜+蜂蜜,排毒,美容去水肿。

72、【强力瘦腿小动作】

两膝盖夹着纸片,踮起脚跟,慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组,脚跟不能着地,纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懒啦。

73、【薏仁红豆粥1月瘦腿4厘米】

不挨饿不运动就能瘦腿哟,对易水肿体质尤其明显!薏仁、红豆各50g泡水1晚,加100g小米大火煮开,再文火慢炖1小时即可。1周5天代替午晚餐食用,1月可有效瘦腿4cm哦!原理:帮身体排出多余水分,红豆补血,薏仁美白,瘦身之余兼具美容功效呢。

74、【饭前半个柚子越吃越瘦】

在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量,而且柚子可以吸收体内的脂肪哦!

75、【冬季养颜瘦身美食】

①板栗:改善手脚冰冷。②坚果:延长饱腹感。③大豆:补充雌激素。④茶:红茶,乌龙茶普洱降低体重。⑤咖喱:预防肥胖,给身体提供热量。⑥百合:润燥滋阴美容。⑦紫菜:使皮肤保持年轻。⑧三文鱼:延缓衰老。⑨西兰花:防皮肤干燥。⑩黑米:补肾暖身。

76、【香蕉醋减肥法1周减8斤】

香蕉和红糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料!香蕉醋DIY方法:香蕉、红糖各100g+水果醋200ml,每天3汤匙。早、午、晚各1汤匙,要吃掉腌过的香蕉哟。

77、【月瘦13斤红豆减肥法】

红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟,要把红豆煮熟,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,吃两个星期。减大腿非常有效。

78、【女人不同年龄饮食养颜法】

①15-25岁:需多吃白菜,韭菜,豆芽,瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性。

②25-30岁:除吃淡食多饮水外,多吃富含维Ç维乙食物,如胡萝卜等。

③30-40岁:多饮水吃瓜果,多补充胶原蛋白,使皮肤丰满滋润。

④40-50岁:多吃补气养血,延缓皮肤衰老食品,如玉米,红薯,柠檬等。

79、【瑜伽瘦身鸽子式】

对于瘦身者来说,是一个清理腹部脂肪的好姿势。

①做犁式,双手撑住腰。②吸气,双腿弯曲,慢慢向上延伸。③尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上,让下巴靠近胸骨。④左腿弯曲15度,右腿弯取45度,保持这个姿势1分钟,再交换双腿。

80、【减肥瘦身最佳四个时间段】

①上午9-10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快,这时运动可以很好的消耗脂肪。

②下午三点半:可以吃点点心,为晚餐前运动做准备,但不要选择精糖的食物。

③晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动。

④睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

关键词: 减肥 快速减肥 速减肥方法 瘦身餐 减肥食品
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