美白是所有女性追求的梦想,其实想要自然美白也不是件困难的事情。尤其是在食物上,下面小编教你如何吃出好皮肤,吃货们有福了,想要皮肤白皙,肉类、蔬菜、水果一样不能少哦!
一、胶原蛋白
研究表明,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪,鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。
二、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
三、蔬菜类
某些蔬菜,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。
四、水果类
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。
五、多食豆类食品及制品
要皮肤白其实很简单,只要多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等。豆类有丰富蛋白质,对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助,是又便宜又天然的美白补品。
六、少吃酸性食物
多吃含有维生素C及E的食物如柿、奇异果、橙、苹果、梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等,这些都含有天然的抗氧化剂,有助恢复肌肤天然肤色。
七、柠檬水
柠檬含丰富的维生素C,多喝不但可以帮助排毒,还有助美白肌肤。每天早晨最好空肚喝柠檬水1-2杯,最好不要加糖,可防止黑色素积聚
八、米水洁面
每次洗米后,将第一遍和第二遍的洗米水留作洁面之用,可收敛美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纤维及矿物质,会残留在洗米水中,其中的B族维生素营养很丰富。
上面所说的这些养生食物都是有美白功效的,美白是一辈子的事情,所以只要长期的坚持多吃些上面为您介绍的食物,我想越来越白的梦想离您不会太远!
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