今天19时57分，将迎来秋季最后一个节气，霜降。不知不觉就迎来了秋季的最后一个节气，冻人的冬季即将到来。霜降时节，养生保健尤为重要，下面小编就为大家带来霜降时节养生的四大要点。

一、霜降要注意预防呼吸系统疾病

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，气温逐渐降低，加上近几年空气污染加重，呼吸道疾病更易发作，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。霜降易犯咳嗽，应多吃梨、苹果、洋葱、萝卜等食物。

二、霜降时节要保护好膝关节

霜降后天气更冷，遭寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。

三、霜降时节要注意养胃

霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而由于寒冷的刺激，植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，这种情况会加重胃肠功能负担。所以，胃肠疾病在霜降时易增加或复发。吃火锅、喝热粥，甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激。所以胃病患者应禁食刺激性的食物，烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油炸。

四、霜降期间要三防

防秋燥、防秋郁、防寒“三防”是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥的食物。晚秋的落叶很容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；要调节好心情，多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。秋将逝，冬将至，大家要做好防寒保暖，该穿秋裤啦！