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职场青年健康谈 沈雁英教授新见解

2016.08.10出处:138美业网作者:滨豪责任编辑:杨滨豪
摘要:40岁以前用健康换金钱,40岁以后用金钱换健康”,这是当下很多白领的口头禅,略带调侃地反映出职场生活的辛酸。由于工作忙、压力大,很多白领身体处在亚健康的状态。随着职场青年不健康的饮食和生活方式趋于常态化,导致原本老年人常见的疾病逐渐年轻化,心脏病、糖尿病、消化道疾病、颈腰椎病,甚至癌症,都开始“盯上”了这些上班族,令他们深受其扰。

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40岁以前用健康换金钱,40岁以后用金钱换健康”,这是当下很多白领的口头禅,略带调侃地反映出职场生活的辛酸。由于工作忙、压力大,很多白领身体处在亚健康的状态。随着职场青年不健康的饮食和生活方式趋于常态化,导致原本老年人常见的疾病逐渐年轻化,心脏病、糖尿病、消化道疾病、颈腰椎病,甚至癌症,都开始“盯上”了这些上班族,令他们深受其扰。

那么,上班族面临哪些健康隐患,又该怎样在高强度的工作下,通过科学的营养饮食和运动放松保持健康的身体?138记者有幸再次采访到中国健康教育中心教授、首都医科大学附属北京朝阳医院原副院长、中医药文化工作委员会副主任沈雁英本人,来听听她对上班族养生办法的独到见解。

138美业网:沈教授您好,现在很多年轻人包括上班族都在追捧“葛优瘫”,在办公室“瘫”在办公桌前,回到家就“瘫”在沙发上,“葛优瘫”会不会对身体有伤害,具体有哪些方面?

沈雁英:“葛优瘫”看似慵懒舒服,却在不知不觉中伤害了腰部。这种姿势半躺半坐,肩部和腰部成为受力点,骨盆向后倾斜,腰间盘承受压力增大,久而久之容易导致腰部肌肉劳损,脊部侧弯,甚至引发腰椎间盘突出。同时,容易导致骨骼畸形发育,尤其是发育期的青少年更不能效仿“葛优瘫”。同时,中医上也有久坐伤肤这一说,所以“葛优瘫”是有百害无一利的。那么,我们的上班族在办公室办公时要保持挺直的坐姿。平时在家坐沙发,可在腰后部加一个后枕,既有利于腰椎的放松,也不会给腰椎带来负面的影响。

138美业网:很多上班族因为工作繁忙,午餐都是外卖或者快餐简单了事,有什么好的意见可以改善这个情况,或者上班族制定一个健康食谱。

沈雁英:俗话说,早吃好午吃饱晚吃少,午餐对于人来说太重要了。上班族为图省事省时,午餐都是用外卖或快餐对付,这样是不对的。因为外卖快餐都有油大、盐分高、热量高,营养不全面这些特点。长此以往,容易出现高血压、高血脂、肥胖、糖尿病等。

建议:

1、自带便当,要营养全面,做到有荤有素、有干有稀,尽量做到每天一碗汤,同时注意,带的便当不应留太久,以早上出门前做好为最佳,不然会出现营养流失和负面影响。

2、如果实在没空做饭,吃了盒饭、快餐的补救措施:自带水果作为补充,同时可以吃一些即食类豆制品补充营养。

3、有一些女孩在午餐只吃零食、不吃饭,认为即可以减肥又省事,这样其实是不对的,容易造成营养不良、免疫力下降,可以相应地吃些坚果、酸奶、巧克力。

138美业网:有很多年轻人已经意识到运动对于健康的重要性,但因为工作忙的原因都集中在周末或一个时间段高强度地锻炼,这样是否妥当?有没有一些在办公室就可以活动放松的办法?

沈雁英:从中医来说,缺乏运动容易引起血液停滞,滞则不通,不通则痛。对于上班一族来说要做到一周五次运动,每次不少于半个小时。根据年龄段来选择运动方式,40岁以下的年轻人可以选择相对剧烈的无氧运动,如篮球、足球、快跑等,而40岁以上的中老年人则最好选择有氧运动,如散步、游泳、打太极拳等。实在抽不出时间来锻炼,可以从生活细节中做起,如:坐公交提前一站下车,选择步行上班和回家或者每天晚上晚饭后在外散步,一个小时左右,同时坚持做保健操也是不错的选择。上班族也要加强养生意识,把平时的小锻炼当成延年益寿、强身健体的方法。

138美业网:很多年轻人认为养生是老年人的事情,年轻人不需要养生。请您从中西医结合的角度,谈谈养生对年轻人的重要性。

沈雁英:健康是一种素养,需要长期的积累,健康更是自身的长期的追求。在年轻的时候不注意规律的生活方式、轻视科学的养生,累积到了一定的年龄会出现免疫力下降等现象,引发很多疾病年轻化了,如糖尿病、心脏病、高血压。在疾病面前是不分老年青年。我们要对对青年人疾呼:科学的养生不是老年人的专利,疾病年轻化了,年轻人要高度警惕,要养成科学的生活方式,学习养生知识。

138美业网:如何引导年轻人弘扬和继承中医药事业和文化?

沈雁英:继承中医药事业是非常需要年轻一代来参与承担的,年轻人掌握现代科学的知识,中医药要发展就要吸收现代医学的科学理念,在一定的诊断和治疗方面。只有采取中西医结合的方法,也就是说将传统的中医药学和现代医学结合一起。而年轻人具有勇于创新、勇于开拓的特点,为此,年轻人要勇于承担继往开来的历史使命,才能让中医药学老树开新花。

1、重视中医药文化是中华文化重要组成部分。

2、要有文化自信,文化底蕴世界无可比拟,要打造中华文化品牌。认识到弘扬中医药文化就是弘扬中华文化。

3、研读中医药经典著作,《黄帝内经》、《本草纲目》等。

4、践行中医药文化中,上医治未病的养生理念。年轻一代是科学养生的提倡者和践行者。

138美业:中医药文化工作委员会为将中医更好地传承发展下去,目前正在做哪些努力呢?

沈雁英: 有以下几点

1、组建一批在国内有影响力的专家团队。

2、在各地设立中医药文化发展中心。

3、每年在各地都要举办1-2次弘扬中医药文化周。

4、充分利用网络媒体来弘扬中医药文化和宣传普及养生健康知识,让广大民众了解掌握健康的生活方式。


小编有话说

8月20~22日,首届中国中医药文化发展高峰论坛,将在北京·全国政协礼堂召开,沈雁英教授作为本次论坛的重量级嘉宾,将带来“《红楼梦》养生智慧”主题演讲,千万不要错过哦!


关键词: 沈雁英 养生专家沈雁英 职业病 职场青年
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