最近，一张来自20多年前的电视剧《我爱我家》的剧照火了，剧照中葛优把后脑勺搁在沙发边缘，臀部往外面挪，重心放在后背的中部，整个身体陷在沙发里的姿势被称为“葛优躺”，也成为网友再创作的表情包素材。由“葛优躺”还带出了以大张伟、鹿晗、张一山、易烊千玺为代表的“北京瘫”坐姿，而这些看似舒坦的姿势，实际上对脊柱健康有害，甚至比久坐还伤身。

仿“葛优躺” 动弹不得进医院

“葛优躺”的坐姿，身体与沙发座椅、沙发靠背间形成了一个三角关系，人的后背是悬空的，而肩部和腰部成为了受力点，保持这种姿势时，腰椎受压且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，与腰椎、颈椎正常的生理弯曲度不符，长期保持这样的姿势，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。或使下肢麻木，如果压迫到马尾神经，还会导致大小便失禁。前不久，郑州就有一个小伙子因为长期保持一个姿势而动弹不得，进了医院。

而之所以有人会羡慕嫉妒恨“葛优躺”，是因为这个姿势不会用到肌肉，当人瘫坐在沙发上时，接近于仰躺，用不到腰部的肌肉，同时因为脖子靠在沙发上，脖子周围的肌肉也没有用到，用不到肌肉，就会给人放松的感觉。

实际上，当我们选择“葛优躺”的姿势时，虽然肌肉和韧带放松了，但人头部的重量并没有减少，这些重量都转移到了颈椎，而人颈部的肌肉和韧带都是维持颈部正常功能的重要力量。如果是颈椎本来就不好的人，很容易撑不住，从而引起颈椎间盘突出，甚至导致脊柱受损。而“北京瘫”时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，负荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿势的6倍。久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

TIP：保护脊椎这样做

坐沙发本来就比木质板凳舒服，但如果还是“葛优躺”的姿势就不好了，建议选择质地稍硬的沙发，有一定的承托力，不要让人一坐下就陷进去而忍不住半躺着。最好再加上一个腰枕，让腰椎紧贴着腰枕，从而缓解腰椎的压力。

劳累了一天后，睡觉之前可做保健动作，比如在颈椎和腰椎垫一个颈枕和腰枕，30-40分钟为宜，让劳累一天的脊柱得到放松。或者俯卧在床上，腿向上翘起的同时，头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。

小心“葛优躺” 躺出这些病

经常“葛优躺”，易致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，日积月累会使腰部肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期慢性腰背痛。除了腰肌劳损、脊柱侧弯、腰椎盘突出，“葛优躺”还会导致静脉血栓和曲张、心血管疾病、腹肌退化。

我国是静脉曲张大国，有近一亿静脉曲张患者，不知道是不是和大家常常久坐还是“葛优躺”的姿势关系很大呢。经常“葛优躺”，会使腿部的血液循环不畅、血液瘀滞，导致脚踝肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。静脉曲张也是影响女性形体的一大困扰，还好现在静脉曲张可通过医美手段得到解决。

而“葛优躺”导致的血液流动速度变慢、血液循环不畅，不仅是静脉曲张的诱因，研究还发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病率提高2倍。此外，好不容易练出马甲线的爱美者要注意了，保持正确坐姿是维持马甲线的方法。正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。如果舒舒服服地“葛优躺”，不仅不雅观，腹肌也会暂时“离岗”，使肌肉变得松懈，离大肚腩、体态差也不远了。

羡慕“葛优躺” 就选骨骼养护

“葛优躺”在没有宣传炒作的情况下，就这么突然地火起来了。有人说，这是因为虽然“葛优躺”表现的是一种颓废的形象，但在快节奏的工作状态下，人们对“葛优躺”是有羡慕之心的，因为想要放慢节奏，减小压力，不再正襟危坐，一本正经。其实，要放松根本不必羡慕“葛优躺”，可以选择骨骼养护项目。骨骼养护项目不必承受泰国马杀鸡的痛，也能达到放松身心的效果。

成年人随着年龄的增长以及姿势的变化，人体的脊椎和腰椎也会开始功能退化。有调查显示，女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的三倍。通过骨骼养护项目，从肌肉、骨骼、神经、循环多方面入手，可以帮助软化僵硬的肌肉，使乳酸物质的代谢通道畅通，加速血液循环和淋巴循坏，消除肌肉炎症，排出毒素，缓解疼痛，还能帮助调整以及帮助复位紊乱的椎体小关节，帮助恢复脊椎健康的生理曲度，从而缓解脊椎的亚健康状态。

在选择骨骼养护项目前，建议可以体验一下站立静态平衡分析，从而了解自己骨骼问题的症结所在。进行站立静态平衡分析时，会在耳垂、肩胛、髋部、膝盖、脚踝等骨性标志处贴上橙色小圆片;站在仪器前，分别进行正面和侧面拍照;然后光脚站在扫描台上进行拍照;随后可根据软件计算出体验者的身姿图表、骨骼模型和脚的分析数据。检查用时不到十分钟，却能由此了解自己的骨骼模型，还有身姿偏差、身体倾斜角度、脚步分析等。如果检查出颈椎前倾太多，也就提醒自己要及早预防，否则患上颈椎病只是时间早晚的问题。