今天正逢秋分节气，天气日渐凉爽，不少人开始大肆进补，防止身体出现“故障”。秋季该如何养生?急于进补是否科学。目前，大家对养生方式和方法需求迫切，大部分人“依赖”中医药来作为秋季养生食疗的重要一环，但时常有时也因为知识的匮乏，造成了很多人对中医药养生的误区。

秋季进补适度但不可乱补

中医专家表示，由于面对社会和家庭等方面的压力，很多人的身体机能会出现亚健康状态。很多人认为乏力就是气虚、出虚汗，没对症就下药，只会越补越虚。另外，有些人无病进补，选择各类名贵中药，泡水或泡酒来进补。名贵药材确可大补，但不要忽略，无病乱服药可不行，既增加开支，又伤害自身。

中药没有副作用，也是养生误区之一。很多人忽略了中药并非是纯天然、无公害的药品常识，秋季吃中药进补也要按照实际情况来养生，因药品本身有治疗作用，大部分中药是没有肝肾毒性的，但这并不代表它是没有副作用的。

中医专家表示，过量滥用滋补品，会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至出鼻血。秋季天气干燥，饮食需要改变。

1.秋季肺燥最普遍，宜食银耳，银耳滋阴润肺，肺燥干咳;

2.要注意养阴，常用的有山药、红枣、核桃等;

3.要注意养心安神，最好选用百合，润肺止咳、清心安神;

4.少食肥腻辛燥食物，适合吃酸味甘润的果蔬素食。

秋季进补教你如何识别药材

枸杞：可买外观粒大红色籽少的

枸杞有补气血、明目安神、肝肾滋养、祛除风湿等功能，要买枸杞子选择宁夏银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。

优质的枸杞子外观红色或紫红色，质柔软、多糖质、滋润，味甜，大小均匀，无油粒、破粒、杂质、虫蛀、霉变等现象。尤以粒大、肉厚、籽少者为上品。在购买时观看是否有光泽，颗粒是否红色饱满，口味是否甜中带鲜。如果是劣质产品，则外观灰暗干瘪，味中酸涩带苦。尤其要警惕那些用糖水浸泡后再施以某些红色颜料喷涂的加工产品。

菊花：花朵颜色如炒米色可买

每年9月是菊花盛开的日子，此时喝上一杯热乎乎的菊花茶水，不仅对治疗眼睛疲劳、视力模糊有好的的疗效，还能疏肝解郁。

菊花茶也有清热解毒的功效，对感冒风热，头痛病等症状有很好的疗效;对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用;另外，菊花茶的降血脂功效极强。挑选优质菊花一是要朵形大，二是要香气久，三是要颜色正。最好是像炒米的颜色。

百合：花片显白色或淡棕黄为好

秋季进补的好药材之一百合花，对于虚弱、慢性支气管炎、结核病有很大疗效，同时具有润肺、清火、安神的功效，还可治咳嗽，眩晕，天疱湿疮。

选百合一定要看花片大小，要选片大面均匀的，肉质肥原的质量比较好，因为片过小过薄的，可能是采摘过早的嫩片，烧煮时间长了就易糊;二要看其外表颜色，表面干净没有斑点都可以购买。好的干百合的颜色应该是白色，或者是稍带淡黄色或淡棕黄。

川贝母：白色鳞茎呈扁圆球形口感脆

中医专家介绍，川贝母有清热润肺、化痰止咳等功效。贝母种类很多，以下介绍一款平贝母。

平贝母，为百合科植物平贝母的干燥鳞茎，鳞茎呈扁圆球形，表面白色或淡黄色，常有黄色斑痕，顶端平或微突起，基部中央凹入，具须根痕。外层由大小相近的两瓣肥厚鳞片相对抱合，顶端开裂，内包小鳞片及一枚细圆柱形残茎。质坚实，断面白色，粉性，微臭，味苦。

西洋参：正品主根圆柱形呈浅黄褐色

秋季对老年人来说，常服西洋参有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗死、脑血栓等疾病。

西洋参的正品形态：主根圆柱形，纺锤形或圆锥形。主根长3cm-12cm，直径0.8cm-2cm。主根中下部有一至数条侧根,浅黄褐色或黄白色。假冒西洋参的主要不同点是主根表面有纵沟纹，线状皮孔不明显;断面皮部有放射状裂隙，薄层色谱与西洋参不同。