小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。
此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
一、小寒节气养生重点
1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
3、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。
二、小寒养生:起居重“三防”
中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
1、防寒:要护头
小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。
2、防燥:内服+外用
内服
除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。
外部保湿
可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。
3、防外感:常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。
三、小寒养生:饮食重温补
冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物。
1、豆谷干果
五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。
此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。
2、肉类
肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤、鸡汤、鸭汤。
3、温热食物
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
四、小寒养生:常按摩五心
人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。
1、头中心:即百会穴,在头的正中间。
可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。
2、胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。
现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。
方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。
3、腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。
方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。
4、手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。
方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。
5、脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。
方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。
五、小寒艾灸:提高免疫力
艾灸督脉:大椎、肾俞、心俞
艾灸任脉:神阙、膻中、关元。
六、小寒祝福短信
1、小寒节气到,微信祝福到。气温可以直降,祝福绝不打折。满载真诚问候,附赠吉祥祈愿。祝你幸福安康,快乐过小寒。
2、小寒到,寒料峭,纷乱雪花满怀抱;老少乐,眉眼笑,祥瑞之气满屋绕;送问候,把情交,愿你每天快乐到!
3、小寒到来天气寒,叮咛朋友多添衣;棉袄手套不可少,围巾微笑不能缺;锻炼适当精神好,心态豁达更乐观。祝你小寒快乐!
4、小寒节气到,寒风呼呼啸,小雪纷纷飘,气温哗哗降,问候翩翩来,祝福送温暖,千万别冻着,祝你冬日吉祥又安康!
5、我用阳光纺织成线,我用思念编织成衣,我把祝愿快递给你,希望你接受这份薄礼,在这个冬季温暖自己。愿你温暖过小寒。
6、在这小寒节气里,寄上我暖暖的情意,带去我深深的关怀,祝你:健康“寒”苞欲放,展翅高飞;幸福“寒”畅淋漓,欢乐永随。
7、小寒节气不一般,气流寒冷翻一番。保暖防寒不简单,棉衣手套换一遍。多喝开水病逃窜,勤加锻炼身康健。祝小寒快乐。
8、最寒最冷是小寒,时令正是三九天,气温达到最低点,叮嘱一声在耳边,外出穿暖要防寒,多穿衣服多吃饭。祝小寒快乐!
9、小寒节气飘寒雪,阵阵寒风绕耳边;年末气温最低点,防寒保暖要谨记;勤动手脚穿棉袄,加强锻炼莫怕冷。祝小寒快乐!
10、我用阳光纺织成线,我用思念编织成衣,我用祝愿快递给你,希望你接受这份薄礼,在这个冬季温暖自己,小寒节气,寒冷加剧,好好保重自己。
11、窗花绽开在最寒冷的时刻,雪花飘落在最美丽的时刻,心花隐藏在最难忘的时刻,今日小寒,希望温暖的情话,感动你在最幸福的时刻。
12、在这小寒节气里,寄上我暖暖的情意,带去我深深的关怀,祝你:梦想“寒”苞欲放,振翅高飞;幸福“寒”畅淋漓,欢乐永随。小寒要快乐哦!
13、候鸟把冬天藏在翅膀里,童话把冬天藏在糖果里,我把冬天藏在祝福里,希望冬天你会住在温暖里,今日小寒,愿你一生一世都在幸福里哦!
14、小寒三九天!脚冷,可跺跺脚;嘴冷,可舔舔嘴;肩冷,可耸耸肩;腰冷,可扭扭腰;手冷,就动动手,发短信一条,温暖我的手,温暖你的心,多好!
15、小寒到来天气寒,冷冷冷;温馨短信送祝福,暖暖暖;寒流狂风轮番至,防防防;保暖小寒安全度,乐乐乐。小寒到了,祝你小寒快乐,同时提醒你注意保暖,别被寒风闪了腰。
16、小寒节气到,最寒最冷三九天;年末气温最低点,祝福直抵最高点;要问寒节何最high,自然要数收短信,祝愿寒冷日温暖,健康开心乐悠悠!
17、小寒时处二三九,天寒地冻北风吼。门户窗子严封口,家蔬家禽好看守。热爱运动勤动手,赶走严寒抓时候。小寒降临,祝健康!
18、小寒到来天气寒,叮咛朋友多添衣;棉袄手套不可少,围巾微笑不能缺;锻炼适当精神好,心态豁达加乐观。祝小寒快乐!
19、小寒想你不成眠,短信提醒要保暖,愿寒风吹跑你的不满,寒冰冰冻你的幽怨,寒雪覆盖你的恼烦,愿快乐与你天天相伴!
20、小寒节气到,寒风呼呼啸,小雪纷纷飘,气温哗哗降,问候翩翩来,祝福送温暖,千万别冻着,祝你冬日吉祥幸福安康!
21、名字虽然叫小寒,冰冷程度不一般,阵阵冬雪不等闲,阵阵冷风绕耳边,小寒节气要防寒,千万预防病流感,多添衣服多吃饭,健康快乐常相伴,小寒节气来身边,亲朋牵挂记心间,这条短信传温暖,小寒也能胜春天。小寒快乐哦!
22、雪,舞出温馨;雾,弥漫情意;风,吹着思念;钟,敲响平安;梦中的雪人越堆越高,思念的雪球越滚越大,问候的雪花越吹越多,祝福的雪撬越跑越快。小寒节气,温暖的祝福,送给亲爱的友们,愿大家快乐过寒冬。
23、用思念,为你散去丝丝寒意;用惦记,为你驱赶寒风;用关怀,为你挡住寒冷;用问候,为你温暖身心。小寒节气,天寒心不寒,愿友谊的问候带给你温暖,带给你如意,带给你幸福。祝小寒快乐!
24、小寒特别冷,御寒不轻松。经常搓搓手,偶尔喝点酒。冬寒易多痰,最好少吃甜。宵夜要吃少,睡前泡泡脚。小寒快乐,祝健康!
25、床前明月光,小寒结冰霜。举头思朋友,低头按键忙。纵有千万句,不及情意长。轻轻道一声,天冷加衣裳。问候虽平淡,愿暖你心房。祝你小寒快乐!
26、小寒小寒,冻成一团,围着火炉,不断取暖;小寒小寒,乐成一团,抱着手机,牵挂不断;小寒小寒,注意御寒,身体康健,幸福永远。祝你小寒快乐!
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