三、运用核心能力，穿越焦虑

在此与大家分享一部电影《肖申克的救赎》，剧中有句经典台词“刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙，慢慢地，你习惯了生活在其中，最终你会发现自己不得不依靠它而生存。”这就是体制化，也是电影里所表达的可悲之处。

在这部电影中，我们还可以看到了另外一个角度：

“肖申克”是一所监狱的名字，年轻的银行家安迪因为妻子的背叛、法官的误判而含冤入狱。入狱后他依然坚持学习，还不忘帮助身边的人一起学习，在提出申请建立监狱图书馆，遭到典狱长的拒绝后，20年来持之以恒坚持每周给州议会写信，终于建成最美的狱中图书馆。在此期间安迪还帮助狱警解决税务问题，帮助典狱长洗黑钱，帮助狱友获取高中文凭。

因为心怀希望，安迪20年来用一个不起眼的小工具――鹤嘴锤，神不知鬼不觉地挖出了他的求生之路，在一个雷雨交加的晚上，配合着闪电声，穿越了长达两个足球场距离的下水道，获得新生，而且用自己设计中的假身份得到了典狱长的那笔贪污款，获得物质自由。

安迪是不幸的，也是幸运的，不幸在于他是真正被冤入狱，幸运的是他没有放弃对自由的渴望，运用核心优势的技能，实现了自由。

四、应对职场焦虑的8个建议

短期

1、接纳焦虑，与焦虑共存。

焦虑是伴随一生，适当的焦虑能让你走出舒适区，获得更多成就;过度的焦虑才会迷失节奏。

在这个大时代的风起云涌，一个人能真正经历的大时代不多，我在上一场直播分享到我是从农村到县城再到大城市，也是经历了阶梯式的变化。我们要懂得珍惜每一场低谷的背后都是机会，正所谓乱世入英雄。适度乐观，并且提醒自己这是逆袭超越的好时机。接纳焦虑与焦虑一起生存，要在“别人恐惧时你贪婪”，在“别人懒惰时你学习”。

2、建立短期可量化的目标，找到节奏，让自己动起来。

很多时候最大的焦虑就是困顿，好比早上起床，你躺在床上不想动起不来，但当你起来后，你又觉得其实并没这么困难。疫情爆发后我也焦虑，复工前，我在家里写公众号，玩音乐;远程复工后，我又开始做设计;正式复工后，我坚持每天上班，每周直播……我通过做各种事情来缓解内心的焦虑。

找到节奏，让自己动起来的时，你会发现并没有那么焦虑。虽然外部大环境不可控，但是我们可以通过给自己设立小小的目标，让自己动起来，这样你的焦虑就会减少很多。

3、跟上司(核心下属)坦诚沟通，明确当下主要问题，一起面对。

如果你是员工可以找上司沟通，告诉他你的焦虑，让他告诉你方法;如果你是管理者，你也可以主动与下属沟通，告诉他目前公司的处境，一起共克时艰。但不要有过多的抱怨和诉苦，因为很多问题终究要自己去面对。

中期

4、用价值思维看待工作。

不管留在公司还是准备离开公司，都要思考：你能给谁提供什么价值?(比如销售人员，不是卖货给客户，而是为客户提供某种有价值的服务。对于目前的工作，不要简单应付式工作，而是从能提供的价值出发，从解决问题出发，能为客户与公司解决什么问题。我在第一场直播【疫情后的职场变局】中提到“未来的世界是为结果买单，不为你的时间买单”。所以我们要不断思考自身的实际价值，坚持训练，会有非凡收获。(如果你是高管，更要弯下身段，躬身入局，共克时艰，一起突破。)

超越别人的期待，就是你的价值。

5、学习技能的横向迁移。

你要清醒认识到，焦虑是因为缺少认知判断，缺少与时代匹配或与市场需求相匹配的专业硬核技能(可能有时效性)与通用技能(终生受益)，要练习学会技能的横向迁移。

在不确定的时代，好比空间迁移：一个行业到另一个行业;时间迁移，一个旧时代到新时代。

我当初自学的互联网技术，如今已变成基础设施。科技的伟大在于可叠加式的进步。牛人也是善于用同一种学习能力、归纳能力，迁移进入新的领域。

能力的组成：知识(熟悉行业知识、流程、套路)+技能(沟通，谈判，学习能力)+才干(底层能力：战略力，决断力，洞察力，魅力)。

知识隔行如隔山，但技能与才干，都是可以迁移的。

6、不纠结当下，放眼未来，做出3-5年目标与计划。

人与人的差距不在当下，而在于有没有带着目标去学习，有相对更长远的规划。任何一项技能提高，都不是一蹴而就。要看清目前形势，疫情影响也许一年半年，但中国依然是快速发展的经济体，倒下一批，还会有新的机会冒出来。3~5年后又将迎来新的时代，你所拥有的知识+技能+才干，又能否抓住机会呢?

有了更长远的规划，就不会轻易为眼前的困局而感到焦虑了。

长期

7、学习新知。

要踏上时代步伐的行业与职业，才会有更多新知学习与迭代提升的机会。一份研究资料表明，在知识更新迭代的今天，一些专业的本科生走出校门2年，研究生走出校门3年，博士生毕业4年，如果不及时更新迭代，补充新知，其所学的专业知识也将全部老化。

如何踏上时代的步伐?

比如10年毕业的传统程序员，如今能跳到电竞业;PC时代的程序员转做Android或IOS;传统平面设计转做UI设计……

什么是新知?

如果你理解“降维打击”，就理解什么是新知，比如一线城市流行的模式推广到三四线城市，对于三四线来说，这就是新知。在上一场直播中我也提到要跟高人“交朋友”，常看他的书，买他的专栏，这也就是他能给你连接的“新知”。

有了更宏观、更高维度的新知，也就不容易为微观的困局焦虑了。

8、健康的生活方式，因为健康是重新出发的本钱。

运动、旅行、看电影、听音乐、阅读、画画、冥想……这些都是能让你获得健康的能量。

五、内心笃定，焦虑就会减少一些

与大家分享我的几段职业焦虑期：

第1阶段是在2002~2004年，我创业前两三年，那时我感觉不到自己的工作价值。后来创业后，由于身兼数职(做程序、做设计、做编辑、做文案、做客服……)，顿时感觉自我价值全部都体现出来了，成为一个超级个体，渡过了焦虑期。

第2阶段是在2008年，那年是138成立的第三年，遇上金融危机，每个月的收入都在下降，感觉快要活不下去，但幸运的是2009年我们活下来了，又渡过了一个焦虑期。

第3阶段是在2014~2015年，移动互联网高速发展，各种浮躁，从一个PC互联网平台、从一个上一代的互联网人步入新的互联网时代，害怕跟不上时代，充满焦虑。

第4阶段正是当下，疫情对行业对公司所造成的影响。

春节假期看到疫情的新闻容易悲观，我通过写公众号、创作音乐等做一些事情让自己缓解焦虑;

线上复工后我紧急召开会议，做好现金流预算，最低成本化生存，并主动承担更多工作任务。小规模复工后，我坚持每天到公司，经常最后一个下班，回到家继续工作到凌晨，并突破自我每周坚持开直播，给员工做榜样，总结经验，提纯干货、员工培训。

包括我们的团队也在不断突破，销售团队每天设定目标，销售总监兼做设计，销售经理兼做抖音导演，员工当起了演员，主管也主动迎接更大的工作目标。

当你真正“动”起来的时候，发现焦虑自然就慢慢消失了。

六、员工有更多选择，而老板却没有

此次疫情影响，对于老板而言：压力更大，焦虑也更大。能力越大，责任越大，焦虑就更多。员工有更多选择，而老板却没有。

近期我也与很多创业的朋友交流，大家共同的感觉，是这些年，很多老板实际上是在为员工打工，甚至老板没有员工赚得钱多，比如在医美机构，老板赚的钱可能比起医生或高管要少得多……这些都是老板们的血泪史。

今年就业求职会有很多困难，经济不会一下子恢复，只要老板没有放弃公司，员工也要站在上司或老板的角度去思考去担当。因为终将有一天，你会明白，随着年龄成长，你也要担当各种重任，你也要成为自己的老板。

积极来看，一个人一生难得经历这样一回。这次疫情对自己个人会是一次成长。

七、职业规划五大策略

我在第二期直播中提到的“李少加”，今天把他所提出的职业规划五大策略，与大家分享：

策略一：偏安一隅，即平庸式职业策略。比如离开一二线，往三四线发展。不错过体制内的工作(公务员、国企)。优点：安逸;缺点：以放弃未来竞争力为赌注，如出现体制内裁员就面临重大危机。

策略二：押赌小概念策略，即创业。高风险高回报，幸存者偏差。

策略三：永续增长策略，即资源(技能、经验、社会关系)可积累的职业。如医生，律师，大客户经理，核心渠道经理……职业前提必须要有能力，有信任，忠实靠谱。劣势：门槛高。

策略四：万金油策略，即容易进行能力迁移的职业，如销售、运营。劣势：门槛低，供过于求，竞争激烈，要终生学习。

策略五：冗余时间，多元化技能：利用业余时间，学习新知，为转型作准备。

八、认清现实，焦虑是必然的经历

最后再与大家分享一则成人童话故事：

据说远古时代，所有动物的寿命都是平等的，拥有30年寿命。

驴说：我天天累活累活，我想要那么长命，请神收回15年;

狗也说，我天天看家吃剩饭，没什么意思，也请收回10年;

猴子说，我天天给人刷戏，逗人开心，也累了，也请收回10几年;

唯有人类被神创造出来，没有任何任务，于是人说，我想活越久越好。

神说，那这样吧，这些动物多余的寿命都给你吧!

于是，人类前30年活自己的寿命，快乐无忧。接下来25年是驴、狗的寿命，累死累活，扛压力，看家。最后晚年是过猴子的寿命，逗孙子开心，返老还童。

这则成人童话的暗喻是：所有人从出生，成长，到成年，都需要接受社会角色的转变。少年梦想破灭，成年世界重构。

职业选择，职场焦虑，都需要认清现实，再有就是幽默面对。

最后送给大家两句话：

焦虑是伴随一生的东西，且焦虑，且成长。

成熟的人过得了肥年，也经得住荒年。